jak zrobic

[...] insa z tematem low carb.. Jak myslicie mozna by zrobic np takie doswiadczenie: 1-2 tygo insa-ON wysokie wegle 3-4 tydzien insa-OFF mocno ograniczamy wegle do minimum 5-6 tak jak 1-2 itd itd oczywiscie taka dieta wymagalaby wczesniejszej adaptacji do diety nisko-ww co o tym myslicie?pojdzie sucho?i czy w ogole pojdzie chyba ze znacie jakies inne [...]

[...] 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jakieś 10-12 lat temu więc nie liczę 8. TRENING: aktualnie p/p/l 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na saa jakieś 10-12 lat temu, na [...]

[...] suplementacji SzW. Np wczoraj na forum Sherdoga znalazlem podwieszony post, ze najlepsze odzywki do BJJ i MMA to kreatyna i L-karnityna, co raczej kloci sie z moja wiedza jak one dzialaja. Tak wiec pomyslalem sobie,biorac pod uwage powtarzajace sie pytania na forum, zeby zrobic podwieszony post o podstawowych suplementach wpomagajacych [...]

[...] na 3 treningi na siłowni, nie jest to profesjonalna silownia ale jest ławka wyciąg sztangi hantle drążek poręcze, więc chyba wszystko co potrzeba dodatkowo jestem w stanie jakieś cardio dodać bieganie bądź tabata w domu ewentualnie dodatkowy trening w domu hantlą na którą mam 22.5 kg ciężaru, leży i się kurzy xD więc może z waszą pomocą coś [...]

[...] mojego cwiczenia, mianowicie w tej chwili glowna uwage w moim cwiczeniu poswiecam na plecy,nogi i barki poniewaz uwazam ze te trzy partie miesni daja najwiecej sily.ale tak jak np.spokojnie sprawdzam ile wezme na maxa w martwym ciagu, tak chcialbym sprawdzic sie na maxa w przysiadzie, bo wydaje mi sie ze bedzie juz niezle,ale mam problem bo [...]

[...] przerwać treningi Taekwon-do ;/ I lekarz sprawdził rtg (wcześniej robione) i powiedział, że wszystko jest ok i, że prawdopodobnie musiałem zerwać mięsień. Zakazał mi jakichkolwiek ćwiczeń przez 3tyg w celu wyleczenia tego. Po tamtym czasie jak ból nie ustąpi to da mi skierowanie na rezonans. Wiec moje pytanie jest takie, czy gdy nie będę [...]

[...] ze dolna czesc prowadnika przedniej przerzutki (shimano alivio) jest ponad 1 cm ponad zebami najwiekszej koronki suportu (Truvativ X-Flow 42-34-24). Zarowno zrzucenie jak i wrzucenie lancucha na najwieksza zebatke korby przebiegalo z problemami. Obnizylem wiec przednia przerzutke (1-3 mm). Po tym zabiegu pojawily sie problemy z ocieraniem [...]

witam, troszke jestem laikiem, mam stary rower, nie stać mnie na naprawę, więc chciałbym to zrobić sam pomimo mojej "ZIELONOŚĆI" jak kręci się pedałami po zasadzeniu 4 liter na rowerze, to pedały się kręcą a rower stoi, że do tyłu się kręci to ok, ale że do przodu a on nic.. po przeczytaniu kilku stron domyślam się że chodzi o tzw wolnobieg, ale [...]

jak w tytule tematu, 20 nr miesięcznika "SDW - sport dla wszystkich", cena 1 zł za każdy numer, czyli jak za darmo ;-D te 20 numerów waży prawie (4,920 kg) 5 kg z kartonem pewnie ponad 5 kg, także zalecany odbiór osobisty, moge też wysłać, koszty wysyłki wg cennika poczty polskiej (patrz: http://www.poczta-polska.pl/cennik.htm) nie chcę zarobić - [...]

[...] płaską ( 5kg) nic nie odjąłem przy zachowaniu takiej samej ilości powtórzeń. Chciałbym odsłonić sześciopak, wprawdzie jest on widoczny ale to jeszcze nie to. Nie wiem jak nisko mogę zejść z kaloriami żeby "dało się żyć". Z 3000tys aktualnie zredukowałem do 1800 i waga coraz ciężej idzie w dół. Gdy ważyłem 82kg to maszyna za 6 tys [...]

Witam, od paru lat używam depilatora. Od jakiegoś czasu mam problemy z wrastającymi pod skórę włosami Często wokół takiego włosa powstaje ropa i nie pozostaje nic innego jak przerwanie skóry i wyrwanie go. Niestety po takim "zabiegu" pozostają ranki które bardzo długo się nie goją. Obecnie depilacja nie ma już wiekszego sensu, bo moje nogi [...]

Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack [...]

Mianowicie problem boryka ten mnie już od jakich 2 lat i coraz bardziej mnie to denerwuje powiem że już nie wiem co z tym zrobić. Jak robie klate czy trica czy co innego to zakwas następnego dnia taki że nie moge reką mocniej szarpnać czy napiać klatki , czyli prawidłowo . A schody zaczynają sie na Bicepsie bo jak bym nie robił i nie trenował to [...]

[...] redukcje.Przed cyklem wazylem 75 a teraz okolo 80kg przy 179cm wzrostu.Planuje polaczyc trening interwalowy w dni nietreningowe i ciezki trening wysilkowy co podobno podnosi jakis wspolczynnik ktory spala tluszcz.Chcialem wyprobowac na sobie jakis spalacz ale nie wiem co kupic.Mysle ze moge przeznaczyc tak do 80zl.Czytalem jednak ze dopiero od 18 [...]

[...] 50 i może zmniejszenie ilości białka, gdyż z czasem wchodzenia na masę tak dużo mi go nie będzie trzeba.Mam więcej pytanie.Skoro chcę robić reverse + 100 kalorii na tydzień przy czym celem będzie podbijanie WW, a obniżanie Tłuszczy, to jak to zrobić żeby wychodziło te + 100 kalorii na tydzień? Ktoś doradzi jak wyjść z LOW CARB na REVERSE DIET?

[...] temat ale jestem tu nowy i liczę na waszą pomoc. Mianowicie mam taki problem. Ostatnio troszkę przytyłem ale sęk w tym , że głównie na twarzy. I pod brodą zrobił mi się jakby to nazwać : drugi podbródek :) czy jak to nazwać "druga broda". cvhciałbym się dowiedzieć jak ten tłuszcz który zbiera się pod moją brodą :) zlikwidować czy za pomocą [...]

[...] wagi, wiem, że jem zdecydowanie za mało. Jestem nowy w temacie treningu chociaż od wakacji zdążyłem trochę przeczytac. Mam nadzieję, że pomożecie mi w dołożeniu jakichś posiłków i skorygowaniu tej "diety". Posiłki muszą byc proste do zrobienia, gdyż prawdopodobnie będę je musiał robic sam. Troche danych technicznych ;) Wiek - 15,5 [...]

[...] gdyż mam hantelki i sztange wraz z ławeczką. Zmiana miejsca treningu wiąże się ze zmianą rodzaju treningu.Bicepsy teraz ćwiczę opierając rękę na kolanie dokładnie tak jak w opisie tego ćwiczenia.Pewnego razu odczułem taki cierpki ból z lewej ręce tak jakby się oderwało małe włókienko mięśnia z czasem to minęło już tego samego dnia i potem [...]

[...] z tego sprawę, rozpoczełem treningi siłowe 4 miechy temu, pierwszego dnia chłopaki nakłaniali mnie na hmb, tak też zrobilem zakupiłem je już tego samego dnia - oczywiście jak to hmb g**** a nie efekty, na 3 miesiąc treningu nakrecali mnie na metę, powiedziałem, że nie ma takiej opcji to nakrecili mnie na storm + shock z universala powiedzieli [...]

[...] żadnymi hantelkami, ławkami czy atlasem. W miarę swojej możliwości finansowej chciałbym kupić ławkę, gryf,, hantelki, obciążenie tak 70-80kg na początek starczy. Ćwiczyłem jakieś 4 lata temu miałem pełny zastój w jakich kolwiek ćwiczeniach siłowych czy fizycznych no i z biegiem czasu zrobiła się zemnie dobra kluska :P W sumie lepiej zacząć [...]